女孩器官保养秘笈
一、心脏：忌盐
心脏 六个求救信号：
1、胸闷、刺痛
2、心慌、心悸
3、呼吸短促
4、头晕目眩
5、失眠多梦
6、容易头晕
保养方式：
①可适当多食用西红柿，山楂，苹果，莲子，红枣
②改善生活环境，看书，画画•
③适量的运动，忌大量出汗
④按揉内关穴
⑤控制体重，规律生活，合理饮食，戒烟戒酒
二、肝脏：解毒排毒，忌熬夜
肝脏六个求救信号：
1、.容易犯困
2、肤色暗黄、长痘
3、指甲有竖纹
4、脾气暴躁
5、眼睛干涩
6、睡眠不佳
保养方式：
①早睡
②多适当运动
③食用些养肝的食品
④宜侧睡
⑤常泡脚
三、乳腺：忌生气
乳腺四个求救信号：
1、.乳房胀痛
2、乳房肿块
3、乳房皮肤异常
4、乳头溢液
保养方式：
①改善不良生活状态
②保持乐观心态
③保持适当强度的户外运动
④饮食均衡
⑤正确选择内衣
四、肾脏：忌缺水
肾脏七个求救信号：
1、易水肿
2、尿液颜色深
3、脱发、白发
4、夜尿次数多
5、皮肤无光彩
6、贫血
7、精神萎靡
保养方式：
①少吃盐
②多喝水
③多吃谷类杂粮
④提肛运动
五、肠胃：忌生冷刺激，暴饮暴食
肠道六个求救信号：
1、胃疼腹胀
2、便秘、口臭
3、腹泻、消化不良
4、排便异常、食欲不振
5、免疫力低
6、皮肤变差、长痘、粉刺
保养方式：
①忌暴饮暴食，按时吃饭
②多吃五谷杂粮蔬菜
③多喝水
④作息规律，勤锻炼
⑤补充益生菌
六、子宫卵巢：忌性放纵
子宫卵巢八个求救信号：
1、白带异常
2、痛经
3、腰痛下坠
4、突然肥胖
5、手脚冰冷
6、月经周期乱，停经
7、内分泌失调
保养方式：
①多吃富含维生素食物、及含叶酸
②戒烟限酒
③不熬夜、规律作息
④适量运动
⑤控制体重，平衡饮食
心脏 六个求救信号：
1、胸闷、刺痛
2、心慌、心悸
3、呼吸短促
4、头晕目眩
5、失眠多梦
6、容易头晕
保养方式：
①可适当多食用西红柿，山楂，苹果，莲子，红枣
②改善生活环境，看书，画画•
③适量的运动，忌大量出汗
④按揉内关穴
⑤控制体重，规律生活，合理饮食，戒烟戒酒
二、肝脏：解毒排毒，忌熬夜
肝脏六个求救信号：
1、.容易犯困
2、肤色暗黄、长痘
3、指甲有竖纹
4、脾气暴躁
5、眼睛干涩
6、睡眠不佳
保养方式：
①早睡
②多适当运动
③食用些养肝的食品
④宜侧睡
⑤常泡脚
三、乳腺：忌生气
乳腺四个求救信号：
1、.乳房胀痛
2、乳房肿块
3、乳房皮肤异常
4、乳头溢液
保养方式：
①改善不良生活状态
②保持乐观心态
③保持适当强度的户外运动
④饮食均衡
⑤正确选择内衣
四、肾脏：忌缺水
肾脏七个求救信号：
1、易水肿
2、尿液颜色深
3、脱发、白发
4、夜尿次数多
5、皮肤无光彩
6、贫血
7、精神萎靡
保养方式：
①少吃盐
②多喝水
③多吃谷类杂粮
④提肛运动
五、肠胃：忌生冷刺激，暴饮暴食
肠道六个求救信号：
1、胃疼腹胀
2、便秘、口臭
3、腹泻、消化不良
4、排便异常、食欲不振
5、免疫力低
6、皮肤变差、长痘、粉刺
保养方式：
①忌暴饮暴食，按时吃饭
②多吃五谷杂粮蔬菜
③多喝水
④作息规律，勤锻炼
⑤补充益生菌
六、子宫卵巢：忌性放纵
子宫卵巢八个求救信号：
1、白带异常
2、痛经
3、腰痛下坠
4、突然肥胖
5、手脚冰冷
6、月经周期乱，停经
7、内分泌失调
保养方式：
①多吃富含维生素食物、及含叶酸
②戒烟限酒
③不熬夜、规律作息
④适量运动
⑤控制体重，平衡饮食
