痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛。在饮食上注意多样化，可以经常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜、胡萝卜、生姜、橘子等。如果平时有气血不足、身体虚弱的情况，就比较适宜吃些补气血的食物，比如鸭肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等。

       当经期出现腰痛的时候可以采用热敷的方式，热敷可以帮助缓解腰部的疼痛，改善周围的血液。因此可以直接仰躺在床上，用毛巾沾上温水直接拧干后放置腰部疼痛的位置，然后在将热水袋放上去敷上十分钟左右即可。也可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。