痛经女性运动前后的注意事项

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痛经女性在运动前后需格外注意。运动前，要做好充分的热身准备，如慢走、拉伸等，避免突然剧烈的运动导致肌肉拉伤和痛经加重。运动时，强度要根据自身身体状况合理调整，不宜过度劳累。运动后，要及时补充水分，防止脱水，同时进行适当的拉伸放松，缓解肌肉疲劳。此外，避免在经期剧烈运动，可选择在月经结束后再逐渐开始锻炼，这样能在享受运动带来的好处的同时，避免因运动不当加重痛经。