巧克力也可以减缓痛经？
【库尔信女人网】
浏览量: 次 编辑: 小尔
谈起痛经，相信大部分的女性朋友都经历过，而且很多都是一直在经历。当我们是小女孩的时候，大人告诉我们，等长大了就不痛了；当我们长大了，长辈又说结婚了就不痛了；结婚后又说，生完孩子就不痛了……最后痛了半辈子。
痛经是女性月经期间，可能子宫内膜前列腺素含量增高，导致子宫平滑肌收缩强度过大，血管痉挛而引起的疼痛。
试过这些缓解经痛的方法？喝热水、巧克力可可真的会有效吗？
关于减缓痛经，民间有些方法比如用热水袋敷肚子，喝热水。这其实就是给子宫内肌肉做热敷，让肌肉得到放鬆，舒缓下来，疼痛可以得到一定的减轻。在经期适当晒晒太阳，轻微运动，给身体补充一定量的钙等微量元素，也是能减缓疼痛的。
但是这些，都是治标不治本，每个月，该痛它还是痛。
当讨论这个话题时，也有不少朋友反馈说，每次到了经期，就会不由自主的想吃甜食，尤其是巧克力，有时候吃上几块巧克力，感觉肚子都不那么痛了。
有人笑话说这是心理作用，因为甜食是可以缓解人的情绪压力的，人们心情不好的时候吃点甜食，情绪会有所好转。
其实不然，巧克力在十六世纪引入法国时，是被当作药用引入的。 巧克力之所以能缓解一定的经痛，是因为它含有丰富的镁元素。而镁元素，不仅能够使子宫平滑肌放鬆，还能对于痛觉有抑制，降低人体对痛感的敏感度，进而产生止痛的作用。
非但如此，人在压力大、情绪紧崩时候，镁也是容易被消耗。如果你觉得自己某段时间里比平时易怒、焦躁，可能食物中摄取镁不够，。
在过去的研究中表明，痛经的女性大部分体内镁的浓度是较低的，而可可的镁含量非常高。所以有些女性食用了可可含量较高的巧克力，经痛得到减缓。
除了可可，镁的食物还来源于坚果种子类：
南瓜子、杏仁、腰果、花生；蔬菜及水果类：菠菜、花椰菜、香蕉；全壳类：糙米、燕麦。
当然，要预防和改善经痛，除了补镁，还要补钙。
含钙丰富的食物有：
芥蓝、红苋菜、牛奶、豆腐、芝麻等等。
那么，钙镁补充怎么衡量？是不是越多越好？当然不是。
钙镁摄入的比例2：1，两者是相辅相成的，这是符合我们人体血液的比例。
小编给大家分享一个食谱：
芝麻牛奶、芝麻包+豆浆、70%以上的坚果巧克力、波菜豆腐汤、亚麻仁籽。
这个食谱含钙、镁的比例基本保持在2：1，帮助您从天然食物取得。
痛经是女性月经期间，可能子宫内膜前列腺素含量增高，导致子宫平滑肌收缩强度过大，血管痉挛而引起的疼痛。
试过这些缓解经痛的方法？喝热水、巧克力可可真的会有效吗？
关于减缓痛经，民间有些方法比如用热水袋敷肚子，喝热水。这其实就是给子宫内肌肉做热敷，让肌肉得到放鬆，舒缓下来，疼痛可以得到一定的减轻。在经期适当晒晒太阳，轻微运动，给身体补充一定量的钙等微量元素，也是能减缓疼痛的。
但是这些，都是治标不治本，每个月，该痛它还是痛。
当讨论这个话题时，也有不少朋友反馈说，每次到了经期，就会不由自主的想吃甜食，尤其是巧克力，有时候吃上几块巧克力，感觉肚子都不那么痛了。
有人笑话说这是心理作用，因为甜食是可以缓解人的情绪压力的，人们心情不好的时候吃点甜食，情绪会有所好转。
其实不然，巧克力在十六世纪引入法国时，是被当作药用引入的。 巧克力之所以能缓解一定的经痛，是因为它含有丰富的镁元素。而镁元素，不仅能够使子宫平滑肌放鬆，还能对于痛觉有抑制，降低人体对痛感的敏感度，进而产生止痛的作用。
非但如此，人在压力大、情绪紧崩时候，镁也是容易被消耗。如果你觉得自己某段时间里比平时易怒、焦躁，可能食物中摄取镁不够，。
在过去的研究中表明，痛经的女性大部分体内镁的浓度是较低的，而可可的镁含量非常高。所以有些女性食用了可可含量较高的巧克力，经痛得到减缓。
除了可可，镁的食物还来源于坚果种子类：
南瓜子、杏仁、腰果、花生；蔬菜及水果类：菠菜、花椰菜、香蕉；全壳类：糙米、燕麦。
当然，要预防和改善经痛，除了补镁，还要补钙。
含钙丰富的食物有：
芥蓝、红苋菜、牛奶、豆腐、芝麻等等。
那么，钙镁补充怎么衡量？是不是越多越好？当然不是。
钙镁摄入的比例2：1，两者是相辅相成的，这是符合我们人体血液的比例。
小编给大家分享一个食谱：
芝麻牛奶、芝麻包+豆浆、70%以上的坚果巧克力、波菜豆腐汤、亚麻仁籽。
这个食谱含钙、镁的比例基本保持在2：1，帮助您从天然食物取得。
