骨盆底肌松弛漏尿、经痛，两招解决
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骨盆底肌的状态会影响到骨盆内的脏器运作与血液循环。
首先，对女性而言，骨盆与常见的妇女病有关，是相当重要部位。骨盆底肌群出现的沾黏症状，导致血管和神经受到束缚，造成血液循不良，若置之不理骨盆附近的状况，身体宛如提前老化，将引发PMS、月经痛和月经不顺等与妇女病有关的身体不适问题。另外，骨盆也是支撑膀胱和直肠的部位，跟排泄和性行为有关，若骨盆到处出现沾黏症状，也会造成漏尿和性欲减退等问题。
相对而言，若骨盆底肌拥有弹性和柔软度，怀孕和生产时比较不会出现问题。由于小孩是透过骨盆底肌群包围的产道出生，因此也与是否能够顺利生产有关。随著生产与年龄增长，骨盆也容易出现沾黏症状，骨盆状态良好时也具有预防子宫脱垂的功效。
此外，保持骨盆底肌群的柔软度，可有效调整自律神经与荷尔蒙平衡、预防衰退导致的危险。
1：活跃骨盆底肌群
由于骨盆位于身体中心，也是活动身体时的关键部位。比较容易活动到骨盆底肌群，“凯格尔运动”（Kegel exercise，也称骨盆运动）是具有代表性的保健体操，可一口气加速消除骨盆内沾黏。在进行凯格尔运动时，重点在于“紧缩后的放松”。若长时间处于紧缩状没有进行“放松”步骤，也是不行的。不仅无法恢复，还会出现疼痛与不舒服。
正确练习凯格尔运动，对训练骨盆底肌群的柔软度非常有效。练习时巧妙运用释放力气的技巧，掌握“放松”、“紧缩”的感觉。
2：透过呼吸摇动沾黏
“放松”还有一种方法，那就是“呼吸”。正确的呼吸法并确实地实践，就能让身体状态慢慢变好。吸气时横膈膜下降、吐气时则上升。透过动作活跃骨盆底肌群。随著连带的影响，可让横膈膜与骨盆底肌群的活动度变好、提升按摩功效。
首先，对女性而言，骨盆与常见的妇女病有关，是相当重要部位。骨盆底肌群出现的沾黏症状，导致血管和神经受到束缚，造成血液循不良，若置之不理骨盆附近的状况，身体宛如提前老化，将引发PMS、月经痛和月经不顺等与妇女病有关的身体不适问题。另外，骨盆也是支撑膀胱和直肠的部位，跟排泄和性行为有关，若骨盆到处出现沾黏症状，也会造成漏尿和性欲减退等问题。
相对而言，若骨盆底肌拥有弹性和柔软度，怀孕和生产时比较不会出现问题。由于小孩是透过骨盆底肌群包围的产道出生，因此也与是否能够顺利生产有关。随著生产与年龄增长，骨盆也容易出现沾黏症状，骨盆状态良好时也具有预防子宫脱垂的功效。
此外，保持骨盆底肌群的柔软度，可有效调整自律神经与荷尔蒙平衡、预防衰退导致的危险。
1：活跃骨盆底肌群
由于骨盆位于身体中心，也是活动身体时的关键部位。比较容易活动到骨盆底肌群，“凯格尔运动”（Kegel exercise，也称骨盆运动）是具有代表性的保健体操，可一口气加速消除骨盆内沾黏。在进行凯格尔运动时，重点在于“紧缩后的放松”。若长时间处于紧缩状没有进行“放松”步骤，也是不行的。不仅无法恢复，还会出现疼痛与不舒服。
正确练习凯格尔运动，对训练骨盆底肌群的柔软度非常有效。练习时巧妙运用释放力气的技巧，掌握“放松”、“紧缩”的感觉。
2：透过呼吸摇动沾黏
“放松”还有一种方法，那就是“呼吸”。正确的呼吸法并确实地实践，就能让身体状态慢慢变好。吸气时横膈膜下降、吐气时则上升。透过动作活跃骨盆底肌群。随著连带的影响，可让横膈膜与骨盆底肌群的活动度变好、提升按摩功效。
